O que não comer durante a menstruação?

Você já deve ter se perguntado sobre a relação dos alimentos com as cólicas e desconfortos menstruais que vem sentindo, não é mesmo?
Nessa dúvida, conseguiu descobrir quais alimentos que não caem bem durante esse período?
Calma que vamos aqui, tirar as suas dúvidas sobre QUAIS ALIMENTOS EVITAR DURANTE A MENSTRUAÇÃO e te ajudar a solucionar esse probleminha mensal.

🥩ALIMENTOS RICOS EM GORDURA🍟
Os alimentos ricos em gorduras como a carne, produtos lácteos integrais, alimentos fritos e óleos aumentam os níveis de estrogênio. Qualquer tipo de gordura impulsiona os níveis de estrogênio, independentemente de se tratar de uma gordura de origem animal ou vegetal. Manter os níveis de estrogênio estáveis significa que as mudanças no útero não serão tão drásticas, o que reduzirá as cólicas e a dor.
❌
🍬ALIMENTOS AÇUCARADOS 🍰
Os açúcares refinados podem aumentar e bloquear o açúcar no sangue, fazendo com que fiquemos de mau humor. Evite comer muito açúcar. Limite o consumo de bolos, doces, cereais pra o café da manhã e farinha branca; produtos que o corpo converte rapidamente em açúcar.
❌
🍫 CAFEÍNA ☕
Evite a cafeína e produtos como o chocolate, refrigerantes, chás e café durante o ciclo menstrual. A cafeína estreita os vasos sanguíneos e desidrata o corpo, o que pode gerar dores de cabeça e aumentar o nervosismo nesse período.
❌
🥫ALIMENTOS PROCESSADOS 🧀
Reduzir o consumo de sódio diminui a retenção de líquidos e o inchaço. O ideal é evitar os alimentos enlatados e processados, como carnes embutidas e produtos com queijo, molho de soja, etc., e qualquer alimento que contenha 200 mg ou mais de sódio por porção.